Pilates’in yararları o kadar çok ki… Günümüz şehir insanının yaşadığı yoğun stres ve bilgisayar karşısında geçirdiği uzun saatler düşünüldüğünde Pilates beden ve ruh sağlığınız için kendinize verebileceğiniz en büyük hediyelerden biri. Pilates, çalıştırmayı hedeflediği ana bölge, karın ve sırt kasları olduğu için omurganın daha sağlıklı olmasını sağlıyor. Ayrıca tüm vücudu esneterek omurların arasını açıyor. Böylece vücutta zamanla meydana gelen yığılmalar yok oluyor, hatta omurların açılmasıyla boy 2 santimetre kadar uzayabiliyor. Size kazandıracağı diğer faydalar ise şöyle: • Vücuda denge, güç ve esneklik katar. • Duruş bozukluğuna neden olacak kas iskelet sistemi problemlerinden korur. • Vücut farkındalığı yaratır. • Boyun fıtığında, kolda oluşan uyuşma ve ağrıları azaltır. • Kilo vermeseniz bile vücudunuzu inceltir ve toparlar. • Kasları uzunlamasına çalıştırır, vücudun dayanıklılığını arttırır ve sakatlığı büyük ölçüde önler. • Vücudun duruşunu düzeltir. • Kireçlenme sonucu eklemlerde oluşan problemlerde ağrıları kontrol altında tutar. • Bel ve sırt ağrılarının oluşmasını engeller. • Eklem içi sıvıları dengeler. • Bel fıtığında, bacakta oluşan ağrıları azaltır. • Gün içinde yaptığınız aktivitelerde, omurganıza yüklenmeden hareket etmenizi sağlar. • Skolyoz (omurga eğriliği) sorununa yardımcı olur.. • Osteoporoz vakalarında kemik erimesinin önüne geçilir. • Vücudun her iki yanını eşit oranda güçlendirir. • Günlük performansınızı arttırır. • Bilgisayar başında çalışmanın verdiği duruş bozukluklarını giderir ve bunların yol açtığı ağrılardan kurtulmayı sağlar. • Hücre yaşlanmasının önüne geçer.
Her kadın pilatese vakit ayırmalı bence çok önemli vücudun yemek içmek kadar pilatesede ihtiyacı var diye düşünüyorum ben her gün en az 40.45 dk. yaparım.
1. Kaslarınızın mükemmelleşmesini sağlar Eğer uzun ve yağsız bir görünüme ve güçlü bir gövdeye sahip olmak istiyor ve bu sırada kaslarınızın fazla şişmesini de istemiyorsanız, pilates tam aradığınız egzersiz demektir. Profesyonel dansçıların ve jimnastikçilerin bu sporu tercih etmesinin bir sebebi olmalı, değil mi? 3. Dengeleyici kasları güçlendirir Standart bir egzersiz programıyla çalışmayan ama güçlendirilmesi son derece önemli olan dengeleyici kaslar, bu egzersiz şekliyle çalıştırılabilir ve güçlendirilebilirler. Ayrıca pilates, vücudunuz hakkındaki farkındalığınızı ve kişinin her pozisyondaki dengesini arttırır. 3. Her zihne hem vücuda faydası olan ve bütün vücudu güçlendiren bir spordur Pilates, zihninize de faydalıdır, sadece vücut için olan bir egzersiz değildir. Ayrıca pilates stresi, gerginliği atmanıza ve depresyonuyenmenize yardımcı olur. 4. Pilates vücudunuzun çekirdeğini başka hiçbir egzersizin yapamadığı kadar güçlendirir Burada çekirdekten kasıt abdominal bölgedeki, abdominal bölgenin etrafındaki ve sırttaki kaslardır. 5. Sizi gelecek zamanda yaşayacağınız yaralanmalardan korur Pilates vücudunuzu güçlendirir ve gelecekteki yaralanmalara karşı daha dayanıklı olmasını sağlar. 6. Vücudunuz hakkında daha becerikli olmanızı sağlar Pilatesin faydaları daha yaşlı yetişkinlerde belirgin bir şekilde görülür. Yaşlı yetişkinler eklem ağrıları ve kireçlenme gibi durumların semptomlarından şikayetçidirler ve pilates bu ağrılara iyi gelir hatta bu durumların oluşmasının önüne geçer. Fakat her şeyde olduğu gibi pilateste de mutlaka bir uzmanla çalışılmalıdır. Pilates egzersizinizde size doğru gelmeyen bir durum varsa mutlaka doktorunuza danışın. Pilatesin diğer faydaları Vücudu sıkılaştırır ve kaslarda aşırı şişme olmadan gelişim sağlar. Stresi alır, gerginliği atmanızı sağlar ve enerjinizi yükseltir. Duruşu düzeltir. Daha güçlü ve esnek bir omurgaya sahip olmanızı sağlar. Eklemlerin hareket edebilirliğini arttırır. Kan dolaşımını hızlandırır. Nöromüsküler kordinasyonunuzu arttırır. Fazla çalışmaktan dolayı yaralanmış kaslarınızı düzeltir. Kuvvetinizin, hareketliliğinizin ve atikliğinizin artmasını sağlar. Vücudunuzun görünümünü ve hissini iyileştirir.
