15 günde 5 kilo vermenizi sağlayan diyet listesi sayesinde kısa sürede en etkili ve sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz. 1 Ay düzenli uygularsanız ayda 10 kilo vermenizi sağlayan bu diyet sayesinde hızlı zayıflayabilirsiniz.
Aç kalmadan ve sağlığınızı bozmadan en kısa sürede en etkili zayıflama yöntemi olabilecek bu diyet listesi ile 15 gün içerisinde 5 kilo verebilirsiniz. Düşük kalorili besinler ile hazırlanan bu diyet listesine ek olarak zayıflatıcı etkisi olan bitki çayları ile diyetinizi destekleyebilirsiniz. 15 günlük diyet programı ile vücudun genel zayıflamasını sağlarsınız. Bel, kalça, basen ve göbek bölgesi eşit şekilde kilo kaybı yaşar. Böylelikle orantısız bir fiziki görüntüyle karşılaşmazsınız.
15 günlük hızlı zayıflatan diyet programı
Sabah :
- Domates
- Biber
- Salatalık
- Yeşillik
- Beyaz Peynir (1 Dilim)
- Yeşil Zeytin (5 Adet)
- Kepek Ekmeği (1 Dilim)
15 gün boyunca bu besinler ile günlük kahvaltı listenizi hazırlayabilirsiniz. Yanında miktar yazan yiyecekler için maksimum oran belirtilmiştir daha fazla tüketmeniz önerilmez.
Öğle :
- Ton balıklı salata
- Tavuk (100 gr)
- Yeşil Salata
- Köfte ( Ekmek içi kullanılmadan hazırlanmalı )
- Ispanak
- Semizotu
- Yoğurt
- Yumurta (1 Adet)
- Melemen (Az yağlı)
- Ayran (tuzsuz)
15 günlük diyet listesi ile zayıflarken bu besinlerden damat tadınıza göre bir menü oluşturabilirsiniz. Hafif yemekler tercih etmeniz vereceğiniz kilo oranını yükseltecektir.
Ara öğün :
Ara öğünlerde metabolizmayı hızlandıracak bitki çayları, yeşil salata ve meyve tüketebilirsiniz. Yeşil çay içerek kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz.
Akşam :
- Sebze yemekleri
- Yoğurt
- Meyve (1 Adet)
- Balık ( Izgara )
- Yeşillik
- Yağsız Makarna (Yoğurtlu Makarna)
- Tavuk (Izgara)
- Et (Izgara)
Bu yiyecekler arasından size en uygun olanları ile menünüzü hazırlayabilirsiniz. Unutmayın ki balık, et ve tavuk gibi yiyeceklerden istediğiniz kadar değil maksimum bir porsiyona denk gelecek şekilde yemelisiniz.
Meyve seçimini elma veya muz olarak belirlerseniz tokluk hissi veren meyveler arasında olduğu için açlığınızı bastırmış olursunuz.
Yoğurt tüketimi sindirim sistemini düzenlediği için kilo vermenizi hızlandıracaktır.
Diyet yaparken dikkat etmeniz gerekenler
- Şeker, tuz ve un tüketmeyin.
- Kilo vermenizi sağlayacak bitki çaylarını ara öğünlerde mutlaka tüketin.
- Diyette süreklilik önemlidir bu nedenle belirlediğiniz 15 gün boyunca diyet yapmayı sonlandırmayın.
- Evli çiftler için düzenli seks yapmak kilo vermenizi hızlandıracaktır. Cinsel ilişki yüksek kalori yakmanızı sağlayacaktır.
- Diyet programına ek olarak spor, fitness yada en azında günlük kültür – fizik hareketleri ile egzersiz yapın. Spor kilo vermeyi hızlandıracak en etkili yöntemler arasındadır.
- Zayıflama sonrası vücutta oluşan sarkmalar için yapmanız gereken en önemli şey spordur. Spor sayesinde hızlı şekilde sıkılaşırsınız.
Diyet yaparak zayıflayanlar ve bu kişilerin yorumları sayesinde hazırladığımız en etkili diyet programı sayesinde aç kalmadan kilo verebilirsiniz. En kısa sürede nasıl zayıflarım diye düşünüyorsanız bayanlar için hazırladığımız bu diyet listesinden faydalanabilirsiniz.
Sormak istediklerinizi, deneyimlerinizi ve diyet tecrübelerinizi yorum yaparak sorabilirsiniz.