Bağışıklık sistemi vücudun direnç sistemidir. Vücudun bağışıklık sisteminin çökmesi o vücudun daha çabuk hastalanmasına ve kolay kolay hastalıklara direnç gösterememesine yol açar. Bağışıklık sistemi vücudun kalkanı, savunması, vücudu mikroplardan, bakterilerden koruyan bir sistemdir.
Bağışıklık sisteminin kuvvetli olması o vücudun hastalıklara, bakterilere, mikroplara karşı daha kolay direnç gösterdiğini ve vücudun daha kolay savunmaya geçerek hastalıklardan vücudun korunduğunu gösterir. Ancak bağışıklık sistemi zayıf kişilerde hastalanma oranı, hastalıklara direnç gösterme oranı çok daha düşüktür.
Bağışıklık sistemi neden bozulur?
Bağışıklık sistemi vücudumuzun kalkanıdır. Bizi hastalıklara, mikroplara karşı korur. Sağlığımızın temelini oluşturan en önemli sistem bağışıklık sistemidir. Bağışıklık sisteminin bozulmasına birçok etken yardımcı olur.
- Aşırı yorgunluk
- Stres
- Ruhsal bunalımlar
- Uykusuzluk
- Yanlış ve dengesiz beslenme
Bunun yanında bağışıklık sistemini kişinin genetiği, çevresel kirlilik ve radyasyon gibi etkenler de özellikle büyük şehirlerde yaşayan insanları oldukça olumsuz şekilde etkilemektedir.
Bağışıklık sistemini güçlendiren beslenme şekli nasıl olmalıdır?
- Meyve ve sebze tüketimi muhakkak olmalıdır.
- Omega-3 sağlayacağınız balık tüketmelisiniz.
- Tek tip beslenme yapmamalı, vitamin, mineral, protein gruplarından yemelisiniz.
- Dengeli ve düzenli beslenmeye her zaman dikkat etmelisiniz.
- Uzun süre aç kalmak metabolizmayı ve vücut dengesini bozacağından sık sık ama az porsiyonlar şeklinde sağlıklı beslenmelisiniz.
- Hazır gıdalardan mümkün olduğunca kaçının. Fastfood yemekleri çok fazla tüketmeyin. Mümkünse menü listenizden çıkarın.
- Hareketli bir yaşam tarzını benimseyin. Spor egzersizlerini yapmadan güne başlamayın.
- Uyku düzeninizi kurun. Mümkün olduğunca aynı saatlerde yatıp aynı saatlerde kalkmaya özen gösterin.
- Hap şeklinde vitamin kullanmak yerine tüm vitamini sebze ve meyvelerden alarak daha sağlıklı şekilde vücudunuza vitamini alın.
Bunların haricinde bağışıklık sistemini korumak için ellerin her gün yıkanması gerekir. Ellerin sık sık yıkanması gün içinde ellerimizin üzerinde biriken mikropların bir şekilde vücudumuza yerleşmemesi içindir.
