Kilo problemi olan her insan, birçok yol deneyerek formlarını korumaya ve kilo vermeye çalışır. Ya kulaktan dolma bilgilerle kilo vermeye çalışılır ya da diyetisyenlere gidilerek kendilerine uygun en iyi diyet programına yazılarak kilo vermeye çalışılır.
Her diyetin kendine özgü çalışma sistemi vardır ve her diyet programı her bünyeye uymaz. Bu yüzden diyet yapmaya başlamadan önce kendi bünyenize uygun olan diyetlerle başlamak en doğru tercihtir.
Kimi diyetler sizi gün boyu aç bırakacak türdendir kimisi ise her şeyi yemenize fırsat verir. Ancak ne olursa olsun tüm diyetlerin özünde sadece kendinizi yemekten kesmek değil aynı zamanda diyetin yanında egzersiz yaparak yaptığınız diyeti desteklemeye yöneliktir.
Metabolizma hızı önemlidir
Yapılan diyetleri uygularken aç kalmamaya özen göstermek gerekir. Kimi vücut metabolizması çok hızlı çalışır ve kişi ne yerse yesin anında yakar. Kimi metabolizma ise çalışmasına bağlı olarak kişi kendini tabiri caizse aç bıraksa bile kolay kolay yenilenleri hazmedemez. Yani metabolizma yavaş çalışır.
Zayıflarken metabolizmanın çalışma hızı önem kazanır. Metabolizmanın daha iyi çalışması için az ve sık yemek tercih edilmelidir. Az ve sık yemek metabolizmayı çalıştıracağı için ve yanında yapılan egzersizlerle beraber metabolizma hızı daha da yükselecektir.
Tiroidlere dikkat
Tiroidler metabolizma üzerinde etkilidir. Tiroid rahatsızlığı olan kişilerde zayıflamak çok kolay olmaz. Bu yüzden herhangi bir zayıflama programına başlamadan önce tiroitlere ve insülin direncinin olup olmadığına bakılması gerekir. Bu tahlillerin sonucuna göre diyetlere başlanmalıdır.
Uzun süre aç kalmak, bunun yanında kalorisi düşük beslenmek sağlık açısından da sakıncalıdır. Bu yüzden uzun süreli aç kalmak yerine küçük porsiyonlar şeklinde ama sık aralıklarla yemek metabolizmayı biraz daha hızlandıracak ve zayıflama yolunda size katkı sağlayacaktır.
Egzersiz yapmayı unutmayın
Diyet programlarının yanında muhakkak egzersizlere de yer vermek gerekir. En basit hiçbir şey yapamıyorsanız belli sürelerle tempolu yürüyüşler yaparak yine zayıflama yönünde yol kat etmiş olursunuz. Yaptığınız diyetler egzersizlerle birleştiği zaman metabolizma da daha sıkı bir şekilde çalışacak ve küçük porsiyonlar şeklinde sık aralıklarla yemek yiyerek hem vücudunuzu aç bırakmayacak hem de daha sağlıklı biçimde zayıflama yoluna gideceksiniz.
