Sağlıksız beslenmenin ve dengesiz bir tüketim çağının ortasında olduğumuz için, içinde yaşadığımız dünya gün geçtikçe daha az yaşanır bir yer olmaya başlamaktadır. Çevresel ve ekonomik koşullar, hızla tüketilen besinler, görece daha kalitesiz, daha bilinçsiz bir yaşamın oluşmasına zemin hazırlamaktadır. Bugün sağlıksız yaşam, yediden yetmişe hemen herkesin ortak sorunudur. Düzenli ve planlı bir yaşamın ilk adımı her şeyden önce hiç şüphesiz ki sağlıktır. Sağlık oldukça geniş ve uzun bir kavram olduğu için bunu birkaç paragrafa sığdırmak öyle kolay bir şey değildir. Sağlıklı yaşamın bazı anahtar kuralları vardır. Bunlara uyan insanların oldukça mutlu yaşadığı bilinmektedir.

    Sağlıklı yaşamın ilk koşulu elbette düzenli bir spordur. Spor bütün vücudu zinde kılan, çok önemli bir etkinliktir. Devamlılık halinde, her türlü hastalık ve bilhassa kalp, obezite gibi rahatsızlıklardan insanları korduğu bir gerçektir. Yediğimiz yiyeceklere dikkat etmek de sağlıklı bir yaşam için oldukça belirleyicidir. Yağlı yiyecekler, bol şekerli ya da tuzlu yiyecekler, fast food tüketimler, hamur işleri vb. besinler, alkol tüketimi, asitli içecekler, sigara  sağlıklı bir hayatın en büyük düşmanıdır.

     Vitamin ve mineral açısından güçlü ürünler, salata tüketimi, yumurta, süt vb. ürünlerin tüketimi çok önemlidir. Yiyecekleri yavaş yavaş yemek de sindirim açısından ve mide şişkinliği açısından önem taşır. Sağlıklı yaşamın en büyük düşmanı ise hiç kaçınılmaz bir şekilde stres ve baskıdır. Stresli işlerde çalışanlar, stresin yol açtığı birçok rahatsızlığa eğilimlidirler.