Yaz mevsimi geldiğinde hemen herkes diyet listelerinin peşinde koşmaya başlar. Sağlıklı diyet listeleri yerine şok diyet listeleri imdada yetişir. Ancak her ne olursa olsun sağlıklı kilo vermek her zaman daha tercih edilmelidir. Fakat birçok kişi yaz mevsimi geldiğinde şok diyetlerin peşinde koşmaktadır. Biz de sizlere bu yaz aylarında hızlı kilo vermeniz için sağlıklı bir diyet listesi hazırlamaya çalıştık.

Sabah kahvaltısı

• 3 adet kuru kayısı ve 1 bardak ılık su
• 2 adet haşlama yumurta
• 1 adet domates ve salatalık
• 1 tutam kadar maydanoz
• 10 adet tuzsuz zeytin
• Tercihe göre 2 bardak şekersiz çay ya da şekersiz ılık süt
• 3 çay kaşığı tereyağı, 1 dilim büyüklüğü peynr
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• 4 adet ceviz içi

Her kahvaltıda, yaklaşık bir saat sonra 1 bardak su ve sonra iki saatte 1 bardak su

Ara yemeği

Çeşitli alternatifler üretebilirsiniz. Size birkaç alternatif sunacağız. Bu alternatiflerden bir tanesi ara öğün olarak tercih edebilirsiniz.

• 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 bardak ılık süt ile karıştırılarak yenebilir.
• 1 adet muz, 1 adet mandalina ve 4 adet ceviz içi yiyebilirsiniz.
• 1 kase mercimek çorbası yanında istediğiniz kadar salata alabilirsiniz.
• 1 bardak ayran, 2 adet fırında tavuk budu ve istediğiniz kadar salata
• 80 gr. ton balığı yanında 3 tutam maydanoz ve bir bardak evde sıkılmış taze portakal suyu ya da limonlu su

Akşam yemeği

• 1 kase çorba (mercimek ya da yayla çorbası tercih edilebilir)
• 2 bardak ayran
• 5 yemek kaşığı sade bulgur pilavı
• İstediğiniz kadar salata

Hızlı kilo verdiren diyetler aslında çok da yararlı değildir. Sağlıklı şekilde kilo vermek, uzun süreli diyet yapmak en doğrusudur. Ancak kışın alınan kilolar yaz gelmeye başlayınca hızlıca verilmek istenir. Ancak mümkün olduğunca hızlı diyetleri de sağlıklı şekilde yapmaya çalışmak gerekir. Size bu yazımızda sağlıklı hızlı kilo verdiren sağlıklı bir diyet sunmaya çalıştık. 2 haftada 4 kilo verebileceğiniz bu sağlıklı diyet yanında su içmeyi ve egzersiz yapmayı bırakmamalısınız.