Hem sağlıklı bir yaşam hem de kilo almamak için gün içerisinde beslenmeye ve daha önceden edinilmiş beslenme alışkanlıklarına dikkat edilmelidir. Bu konuda dikkat etmeniz gereken bazı noktalar bulunmaktadır.
Çok Fazla Yemeyin
Yarı sindirilen besinler vücutta kan dolaşımını zehirlemekte ve tüm sistemi zayıflatmaktadır. Bu nedenle açlık hissinizi tam gidermeden yemek yemeyi bırakmalısınız. Besinlerin sindirimiyle şeker ve diğer besleyiciler kan dolaşımınıza geçtiğinde beyninizi etkiler etkilemez tok hissetmeye başladığınızı fark edebilirsiniz.
Yemek Yerken Acele Etmeyin
Yemek yerken yorgun, aceleci, mutsuz, rahatsız ya da üzgün olursanız besinleriniz düzenli bir şekilde sindirilmeyecek ve tüm besleyici değerlerini kaybedecektir. Kızgınlık gibi durumlarda mide kabarık, şişkin, katı ve kırmızı bir renk almaktadır. Ayrıca hareketleri de normal hareketlerinden farklıdır. Bu durumda vücudunuz sağlıklı bir sindirim gerçekleştiremez. Dolayısıyla da yemek yerken daha sakin, mutlu ve huzurlu olmaya çalışmalısınız.
Aynı Öğünde Çok Çeşit Bulundurmayın
Çok fazla çeşitte olan besinlerin tüketilmesi sindirim sistemini zorlamakta ve zayıflatmaktadır. Bu nedenler bir öğünde 4 çeşitten fazla besin almamaya dikkat edilmeli, yemekler mümkün olduğunda basitleştirilerek baharatlı yemeklerden uzak durulmalıdır.
Tam Çiğneyin
Sindirimi ağızda başlayan besin gruplarının tükürükle karışması gerekmektedir. Bu nedenle de iyice çiğnenmesi gerekir. Böylece alkali olan tükürükle besinlerin asidik etkileri giderilmekte ve nötr hale gelmesine yardımcı olunmaktadır.
Oturuşunuza Dikkat Edin
Sindirim organlarına baskı yapmayacak şekilde sırtınız dik olarak oturmalı, ayaktayken yemek yemekten ya da bir şeyler içmekten mutlaka kaçınmalısınız. Sindirim için en iyi pozisyon olan bağdaş kurmayı da tercih edebilirsiniz.
Öğün Arasında Yemeyin
Besinlerin mideyi terk etmesi ve sindirim salgılarının tekrar birikerek sonraki öğüne hazır olması yaklaşık 4 saat almaktadır. Bu nedenle de gün boyunca sürekli ve düzenli olarak yenilen yemekler yeterli sindirilmeyecek, sindirim zorlaşacaktır. Günde 4 öğünden fazla yemek yemekten kaçınılmalıdır.
