Çoğu kadın aldığı kiloları göbeğinden kimisi ise basenlerinden alır. Alınan kilolar sadece basen kısmında toplanıyorsa bunun için bazı yöntemler kullanarak alınan kilolardan kurtulmak mümkündür.Sadece kalçalarından kilo alan kadınlar orantısız şekilde kilo alır ve bu da hoş bir görünüm olmaz. Bu yüzden yapacakları bazı egzersizler sayesinde kalçalarınızda biriken yağlardan kurtulabilirler.
Kilo almak aslında çok kolaydır. Ancak kilo vermeye gelince bu dünyanın en zor işlerinden biridir. Özellikle göbek ve basenlerde biriken kilolardan kurtulmak oldukça zordur. Bu yüzden yapılan diyetlerin yanında muhakkak spor egzersizlerinden yararlanmak gerekir.
İnce bir vücuda sahip olup kalçaların daha geniş kalması hoş bir görünüm oluşturmaz. Bu yüzden sabırlı davranmalı ve çeşitli kalça eritecek egzersizlerden yararlanarak kalçaların daha orantılı şekilde yağlarının atılması sağlanmalıdır.
Kalça eritmek için neler yapılmalıdır?
- İlk önce yapılması gereken sabırlı olmak ve hem diyeti hem de spor egzersizlerini aksatmadan yapmaya başlamaktır.
- Diyet programınız muhakkak size yavaş yavaş sağlıklı kilo verdirecek türden olmalıdır. Şok diyetler bunun için uygun olmayan diyetlerdir. Sağlıklı şekilde kilo vermek için zamana yayılan diyet programlarından yararlanmak gerekir.
- Diyet sırasında muhakkak vücudun gerekli oranda suyu alması gerekir. Susuz geçecek bir gününüz bile olmamalıdır.
- Diyete devam ederken spor egzersizleri hiçbir zaman aksatılmadan yapılmalıdır.
Kalça eritmek için yapılacak egzersizler nelerdir?
Diyetler, sadece dengeli beslenmenize ve yeme alışkanlıklarınızı bir düzene koymanıza yarar. Tabi ki kilo vermek için diyetlerden yararlanmak gerekir. Ancak diyet yanında her zaman spor egzersizlerini de yapmak çok önemlidir. Bu konuda sabırlı olmalı ve kilo vermiyorum ya da kalçamda herhangi bir değişme yok diyerek egzersizleri ya da diyeti bırakmamalısınız.
- Kalçalarınızı çalıştıracak ilk egzersiz hareketi ayakta iken bacaklarınızı iki yana hafif açarak oturup kalkma hareketidir. Bu hareket ile hem bacaklarınızı hem de kalçalarınızı çalıştırırsınız.
- Kalçanızı çalıştıracak bir başka hareket ise ayakları ters sallama hareketidir. Ayakta durarak ayaklarınızı biraz havaya kaldırıp arkaya doğru sallayıp tekrar eski haline getirebilirsiniz.
- Kalça kaslarınızı kasıp gevşetmek ise direk kalçalarınızın çalışmasını sağlayacaktır. Bu hareketi kalçalarınızda hafif ağrı hissedene kadar yapabilirsiniz.
Diyetinizin yanında uygulayacağınız, günde sadece on dakikanızı ayıracağınız bu hareketler sayesinde kalçalarınızı eritmeye başlayabilirsiniz. Bu hareketleri yaparken sabırlı davranmalı ve istikrarlı bir şekilde diyetiniz boyunca ve sonrasında da devam etmelisiniz.
