Şişman olmak kadar zayıf olmak da birçok kişinin baş etmek zorunda olduğu bir sorundur. Kilo vermek ne kadar zor ise almak da kimi insan için zor olmaktadır. Doğru bilinenin aksine abur cubur yemek, çok yağlı ya da kızartma türü yemekler tüketmek evet kilo aldırabilir ancak sağlıklı kilo almak istiyorsanız bu dediklerimizden uzak durmanız gerekir. Burada önemli olan çok yağlı ya da kızartma türü yemek değil yüksek kalorili besinlerden tüketmektir.
Kilo alamamanın nedenleri
Yetersiz beslenme alışkanlıklarının devam etmesi, yapılan spor aktivitelerinin aç karnına yapılması ya da tam anlamıyla doyulmadan yapılması, genetik problemler, uzun soluklu hastalıklar ve anoreksiya, kanser, bulimia gibi yeme bozuklukları kilo alamamanın başlıca sebepleri arasında yer alır.
Bol sıvı tüketin
Sağlıklı şekilde sıvı tüketerek işe başlayabilirsiniz. Yemek öncesinde ve yemek arasında su içerek sağlıklı sıvı tüketin. Bunun yanında iştahınızı kabartacak kadar belki bir akşam yemeğinde bir kadeh şarap size ilham verecektir.
Önemli olan çok yemek değildir
Sağlıklı kilo almak istiyorsanız öğünler arası yemek yemeyi kesmelisiniz. Önemli olan çok fazla yemek değil kalorisi yüksek yemekleri yemektir. Nişastalı besinleri ve proteinleri yemeyi seçebilirsiniz. Bol sebze, meyve ve et tüketerek gerekli olan protein, vitamin, karbonhidratı almalısınız.
A, D ve E vitaminlerini içinde bulunduran yumurtadan asla vazgeçmeyin. Tereyağını düzenli ama az şekilde tüketebilirsiniz. Doğal meyve sularını tercih etmelisiniz. Her gün kepekli ekmek tüketin.
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin
Zayıf kişiler bir türlü kilo alamayan kişiler sindirim sistemlerini geliştirmek zorundadır. Bu yüzden doğru besinleri tüketmeli ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Çay ve kahve tüketiminden vazgeçmelisiniz.
Sağlıksız şekilde de kilo almak mümkündür
Önemli olan sağlıklı şekilde kilo almaktır. Ancak sağlıksız şekilde de kilo alabilirsiniz. Uykusuzluk, arabada yemek, televizyon seyrederken hem abur cubur hem başka besinler tüketmek, bol kızartma ve yağlı yiyeceklerden tüketmek de size kilo aldırabilir. Ancak bunları yaparken sağlığınızdan olmak da vardır. Bu yüzden sağlıksız şekilde kilo almak yerine sağlıklı şekilde kilo almak en iyi tercihtir.
