Yoğurt: Genel beslenme ve kilo vermek için yoğurt oldukça faydalı bir tercihtir. Aynı zamanda hipertansiyon üzerinde de etkilidir. Yoğurt tüketimi ile hipertansiyon gelişme riski düşmektedir. Yaklaşan yaz aylarıyla birlikte zayıflama diyet listelerinde yer almaya başlayan bu besin yağ yıkımını %61 oranında hızlandırmaktadır. Düşük kalorili diyet yapanlarda diyet listelerine yoğurt ilave edilmesi ile gün içerisinde 3 öğün yağsız yoğurt yiyen kişilerin %22 daha fazla kilo verdikleri de ortaya konulmuştur. Kalsiyum ve protein bakımından zengin olan yoğurt yağ yıkımına yardımcı olmasının yanı sıra tok tutma özelliğine de sahiptir.
Yeşil Çay: Uzakdoğu ülkelerinde ve özelikle Çin’de sağlıklı bir yaşam için çok sık tüketilen yeşil çay vücudu inceltmekte, selülitleri azaltmakta ve vücut direncinin artmasına yardımcı olmaktadır. Metabolizmayı hızlandırıcı etkiye sahip olan bu çay kilo verme hızının artmasını sağlar. Uzun süre kullanılmasıyla birlikte ciltteki nem dengesinin sağlanması konusunda da etkili olmaktadır. Sindirimi rahatlatıcı ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi gibi faydalar da sağlanmaktadır. Gün içerisinde 2-3 bardak tüketilmesi önerilmektedir.
Yulaf: Yüksek oranda çözünebilen posa içermekte olan yulaf selenyum, demir, çinko, manganez, E vitamini ve diğer B grubu vitaminleri içermektedir. Antioksidan özelliğe sahip olan yulaf kansere karşı koruma oluşturmaktadır. İçerisinde bulunan liflerin suyla birleşerek jelleşmesi ve mideyi daha geç terk etmesi ile uzun süreli tokluk hissi sağlamaktadır. Kan şekerini dengelenmesi ve şeker ihtiyacının azalmasında da yardımcıdır. Bu sayede de kilo kontrolüne etki etmektedir. Sindirim sistemini düzenler.
Yumurta: Daha uzun süreli tokluk sağlayan yumurta yağ yakımında da etkili bir rol oynamaktadır. A,E,D ve B grubu vitaminleri bakımından zengin olan yumurta içerisinde bulunan kolin ile beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesinde oldukça etkilidir.
