Fazla kilolarından şikayetçi olan kişiler kilolarından kurtulabilmek açısından çeşitli yöntemler denemektedirler. Bu yöntemlerin başında da diyet gelmektedir. Ancak yapılan sağlıksız bir diyet kişinin hasta olmasına neden olabilir. Bu durumda diyet yaparken dikkatli olunması gereklidir.

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır?

• Öncelikle sık ama az yemek yemelisiniz. Eğer yemeği tamamen keserseniz vücudunuz bir şeyler olduğunu düşünür ve de yağ depolamaya başlar. Bu durum kaslarınızın erimesine ya da su kaybetmenize neden olabilir. Beraberinde çeşitli rahatsızlıklar oluşabilir.
• Vücudun belli vitamin, mineral ve protein gibi ihtiyaçları vardır. Bu ihtiyaçların sorunsuz bir şekilde karşılanabilmesi açısından mutlaka meyve ve sebze tüketilmelidir.
• Hızlı kilo vermek açısından su asla unutulmamalıdır. Gün içerisinde en az 2 litre su tüketimi kilo vermenizde yardımcı olur. Su içerisine limon sıkarak tükettiğiniz zaman çok daha hızlı yağ yaktığınızı görebilirsiniz.
• Yağ tüketiminin tamamen kesilmesi demek enerjinin azalması demek olabilir. Bu nedenle de bu durumda yapılması gereken şey bitkisel yağların tercih edilmesidir. Bitkisel yağlar içerisinde belirli vitaminleri de barındırırlar.
• Karbonhidrat tüketimi yapılırken de kuru baklagiller tercih edilmelidir. Karbonhidratın pasta ve börek türü gıdalardan alınması engellenmelidir.
• Lif oranı yüksek olan yiyecekler tüketilmelidir. Meyve suyu tercih ediliyor ise posası ile birlikte tüketilmelidir. Normal unun yerini kepekli un almalıdır. Çünkü bunlar bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar.
• Kızartma tarzında yemeklerin yerini haşlama yemekler almalıdır.
• Fiziksel aktivitelere dikkat etmeniz diyetinizin hızlı sonuç vermesinde etkilidir. Bu nedenle de dikkat etmeniz gereken şey diyetin yanında spor yapmanız olacaktır.

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyim?

• Yeme dürtünüzün neden kaynaklandığını bilmeyebilirsiniz. Örneğin aşırı bir üzüntü mü yoksa stres mi yemek yeme isteğinizi arttırıyor? Bunu belirleyerek sorunu kökünden çözebilirsiniz.
• Diyete başladıktan sonra her hafta tartılmayın. Bir ay kadar bekleyin ve daha sonra tartılın. Sürekli tartılmak ve az kilo verdiğinizi görmek strese girmenize neden olabilir.
• Bir diyetisyene giderek kilo vermeniz çok daha doğru olabilir. Çünkü diyetisyen bazı tahliller yaparak ihtiyacınız olan diyeti size sunacaktır.