Yüzme sporu, günümüzün en çok rağbet gören sporlarından biridir. Yüzme sporu, insana mutluluk vermesinin yanı sıra beden sağlığı açısından da çok önemli bir spordur.
Yüzmenin beden sağlığına faydaları
Yüzme sporu, vücuttaki tüm kasları çalıştırarak güçlenmesi sağlar. Vücuda esneklik kazandırır. Vücudun kalori yakmasını hızlandırır. Kalbi korur.
Yüzme sporu ile ilgilenen kişiler, özellikle astım hastalığı olan kişilere önerilen bir spordur. Solunum hızı ve derinliğini ayarlayarak hayat standartlarını düzeltme yolunda olanak sağlar. Yüzme sporu, kolesterolü dengede tutar.
Yüzme sporuyla uğraşan kişilerde, kaslar daha fazla çalıştığı ve yağların birikmesi olasılığı kalktığı için şeker ve diyabet riski de azalır. Yüzme ile birlikte vücut için gerekli olan oksijen daha fazla sağlanmış olur. Özellikle beynin daha fazla oksijen alması sağlanır. Kan dolaşımı düzenlenir.
Yüzme sporuyla uğraşan kişilerin beslenmesine de dikkat etmesi gerekir. Yüzme öncesinde ve sonrasında beslenme dikkat edilecek bir konudur.
Yüzme öncesi ve sonrası beslenmeye dikkat
Yüzme öncesinde yemek yedikten sonra mutlaka iki saat beklenmelidir. Yüzme, aç karnına yapılabilir. Vücuda herhangi bir zararı olmaz. Yüzmeye başlamadan 15-20 dakika önce taze sıkılmış meyve suyu içilebilir.
Eğer çalışma anında vücut susuz kalırsa halsizlik, isteksizlik, baş ağrısı gibi problemler yaratabilir. Bu yüzden susama istediği geldiği zaman yeterli derecede su içmeli ya da yüzme esnasında yudum su tüketilmelidir.
Yüzme öncesinde ve yüzme sonrasında ne yenilmelidir?
Yüzme öncesinde yenmesi gereken besinler arasında haşlanmış sebze, patates, tost ya da sandviç, meyve, sütlü tatlılar, makarna veya pilav, kızarmış piliç yenebilir.
Yüzme sonrasında yenmesi gereken besinler ise birçok seçenek ayarlayabilirsiniz. Izgara balık yanına salata (zeytinyağ ve limonlu), sebze. Başka bir seçenek ise et, bulgur ve zeytinyağı sebze yiyebilirsiniz. Başka bir alternatif ise yoğurt veya cacık, sebze ve baklagiller tüketilebilir.
