Ailemizin çocukluğumuzda bizi defalarca dik dur diye uyarmasına rağmen kimimiz dik durmamış ve omurgamızda hafif kamburluk meydana gelmiş olabilir. Bu kamburluk , vücut dengesini bozacağından kimi zaman belimizi , kimi zaman boynumuzu ağrıtabilir. Boyun ağrımasının çeşitli sebepleri olabilir.Bunlardan 1 tanesi yukarıdaki sebep olsa da , günlük hayattaki sandalyelerin ortopedik olmayışı , diz üstü bilgisayar kucağımızdayken ekrana boynumuz önde bakmak, yanlış pozisyonda televizyon izlemek , izlerken uyuya kalmak ( bu durumda boynumuz da tutulabilir ) diğer sebepler sayılabilir. Bu sebepler arttırılabilir. Bugün ki tavsiye makalesinde boynumuza iyi gelen 4 tavsiyeden bahsedeceğim.
1-Omuzlara dairesel hareket çizdirmek
Öne ve arkaya doğru dairesel hareketler ile omzunuzu çalıştırmak , omzunuzda ve boynunuzda bulunan kasların kuvvetlenmesini sağlayacaktır. Bir tedbir gibi görünse de , boynunuz ağrıyorken de ağrıyı almaya yardımcı olacaktır.
2-Masaj Yaptırın
Tabi ki masaj , bunu sizde tahmin ettiniz biliyorum. Masaj ile bu ağrıyı azaltabilirsiniz. Ama yanlış masaj yaparsanız , ağrı daha da artabilir.
3-Nar Yiyin
Nar,yaban mersini, kabak çekirdeği yiyecekler kas ağrısına iyi gelmektedir.
4- Sıcak Uygulama
Sıcak su torbaları günümüzde fizik tedavinin de kullandığı ajanlardan bir tanesidir. Hatta biz buna hotpack diyoruz , sanki Türkçesi yokmuş gibi. Sıcak uygulama , kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olacaktır. İdeal uygulanma süresi 20 dakikadır.
