Uzun yaşamanın sırrı sağlıklı yaşamaktan geçmektedir. Hastalıklardan ne kadar korunursanız o kadar uzun yaşayabilirsiniz. Bu nedenle de vücudun direncini azaltmamalısınız. Bağışıklık sisteminizin güçlü olması gerektiğini bilmelisiniz.

Uzun Yaşamak İçin Nelere Dikkat Etmeliyim?

• Uzun yaşamak için öncelikle sağlıklı bir beslenme yöntemi belirlemelisiniz. Sağlıklı beslenmek ve de trans yağlardan uzak durmak kolesterol gibi bazı hastalıklardan sizi koruyacaktır ve de bu konuda bir rahatsızlık yaşamanızı engelleyecektir.
• Beslenme tarzı belirlenirken bazı şeylere dikkat edilmesi gereklidir. Örneğin yeşil çay tüketilmesi birçok farklı kanser riskinden kişileri korumaktadır. Günde 5 bardak yeşil çay tüketilmesi kişilerin hastalanma riskini büyük bir oranda azaltmaktadır.
• Egzersiz ve spor uzun yaşamanın sırları arasında yer alır. Spor yapacak zamanınız yoksa bile yürüyüş yapmanız vücutta yağ birikmesini engeller ve de vücut direncini arttırır. Artan vücut direnci ile birlikte kişi hastalıklara yakalanma riskinden kurtulur.
• Kafeinden uzak durmaya çalışmalısınız. Çünkü kafein çok fazla tüketildiği zaman kişilerin sağlık sorunları yaşamalarına neden olabilir. Kahve seven bir kişi iseniz günde 1 fincan Türk kahvesi içebilirsiniz.

• Haftada 2 kez balık tüketmelisiniz. Aynı zamanda bol salata ve meyve tüketmelisiniz. Bu şekilde gerekli vitamin ve mineralleri alabilirsiniz.
• Süt ürünlerini seviyorsanız yağsız olan ya da az yağlı olan süt ürünlerini tüketmelisiniz.
• Sadece yeme içme ve spor ile değil aynı zamanda yaşam kaliteniz ile de ömrünüzü uzatabilirsiniz. Yaşam kalitesinin artması açısından stressiz bir hayat yaşamanız gereklidir. Elbette ki hiç stres olmamak elde değildir ancak yine de en aza indirmek önemlidir.
• Sevdiğiniz şeyleri yapmanız ve de kendinizi mutlu hissetmeniz daha uzun yaşamanızı etkileyen faktörler arasındadır. Çünkü bu şekilde bir yaşantı sizin psikolojik açıdan kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacağı için strese bağlı yaşanılacak olan hastalıklardan uzak durmanızı sağlayacaktır.
• Alkol ve sigara tüketimi uzun vadede hem mide kanserine hem de diğer kanserlere yakalanma riskini arttıracağı için uzak durulması gereklidir.
• Nefes egzersizleri hem ciğerleri açar hem de aynı zamanda sağlıklı bir ömür için önemlidir. Bu noktada nefes egzersizleri yapılması son derece büyük bir önem taşır. Nefesini doğru kullanan insanların daha uzun yaşam süreleri olduğu belirlenmiştir.