İnsan vücudunda en zor eriyen bölge göbek bölgesidir. Genelde yağların birçoğu göbek ve basen bölgesinde birikir. Bu da bel bölgesinde simitlerin oluşmasına ve kötü görünümün oluşmasına sebep olur.
Göbek eritmek için hem yeme içmeye dikkat etmek lazım hem de düzenli yapılacak birkaç göbek eritme hareketi ile göbek bölgesinde ve basenlerde birikmiş olan yağ tabakalarından kurtulabilirsiniz.
Göbek eritme egzersizi 1
Sırt üstü yere yatılır ve sağ bacak 90 derece yukarı kaldırılır ve dış kısmından iki el ile tutulur. Sol bacak da 45 derece kaldırılarak gerginleştirilir. Bu pozisyonda 8 kere esneme hareketi yapılır. Aynı hareket bacaklar değiştirilerek yine aynı sayıda esneme hareketi yapılarak tekrarlanır.
Göbek eritme egzersizi 2
Sırt üstü yatılır ve ayaklar birleştirilerek ileri doğru uzatılır. Kollar göğüs hizasında kaldırılarak iç kısımları ileri bakacak şekilde oturur pozisyona geçilir. Sırt tamamen düzleştirilmelidir. Bu pozisyonda karın içeri çekilir ve nefes dışarı verilir. Sonra tekrar sırt üstü yatılır ve yine aynı pozisyon alınarak nefes hareketleri tekrarlanır. 4 kere tekrarlanan bu hareketten sonra ayaklar yere basacak şekilde dizler bükülür ve sırt üstü yere yatılır. Göbek içeri çekilir ve kalça hafifçe yukarı kaldırılır. Bu arada nefes verilir. Yarım köprü hareketi kurulur. Her 30 saniyede bir pozisyon değiştirilerek bacakların biri yarım köprü yapılırken ileri doğru uzatılır.
Göbek eritme egzersizi 3
Yüz üstü yatılır ve eller birbirine kenetlenir. Dirsekler omuz hizasında açıktır. Vücut dümdüz hale getirilir. 3 set 20 saniyelik yapılacak harekette parmak uçlarında popo yukarı kaldırılır. Hareket tamamlandıktan sonra sırt üstü yatılır ve eller ensede birleştirilir. Ayak tabanı duvara paralel konarak 16 kere göğüs kısmına kadar vücut yukarı doğru kaldırılır.
Göbek eritme egzersizi 4
Sırt üstü yatılır ve dizler kıvrılarak sağ dirsek sol dize sol dirsek sağ dize değdirilmeye çalışılır. Bu hareket yapılırken boşta kalan bacak ileri doğru uzatılır. Hareket 8 set olarak tekrarlanır.
Düzenli olarak bu hareketler tekrarlandığı zaman hem göbek yağlarınızı eritmiş olursunuz hem de sıkı bir vücuda kavuşursunuz.
