Kilo vermek her zaman her insan için kolay olmaz. Kimi insan aylarca belki yıllarca uğraşır kilo veremez kimisi de yediği hiçbir şeyden etkilenmez ve kilo almaz. Birçok insan yaptıkları diyetler sayesinde kilosunu korumaya ya da vücudundaki yağlardan kurtulmaya çalışır. Ancak bazen ne kadar uğraşırsak uğraşalım kilo vermek hiç de kolay değildir ve hiç kilo veremeyen kişiler de olabilir.
Yaşam tarzını değiştirmek gerekir
Hareketsiz yaşam hemen her insanın düşmanıdır. İster zayıf olsun ister kilolu olsun hareketsiz yaşam tarzı belli bir süreden sonra insanları etkilemeye başlar. Ancak düzensiz yaşam tarzı belli bir noktadan sonra insanların daha fazla benimsediği bir yaşam tarzı haline gelmektedir. Bunun yanında artık zayıflayamamanın, kilo verememenin başka sebepleri de vardır.
Düzensiz uyku
Günümüzde insanların birçoğu yaşam tarzlarından dolayı düzensiz uyku düzeniyle yaşamaktadır. Aşırı yorgunluk, aşırı çalışmak insanların uyku düzenini de bozmaktadır. Vücudun uyurken salgıladığı leptin hormonunun seviyesi düştüğünde metabolizma zayıflıyor. Leptin metabolizmanın hızlanmasını ve açlık hissini önleyen hormondur. Bu azaldığı zaman kişi yemek yeme istediği duruyor. Özellikle gece yenen yemekler bu yüzden kişi için oldukça tehlikeli bir hal alıyor. Kronik şekilde uyku problemleri için ise mutlaka bir uzmana danışmak gerekir. Uyku düzenini sağlayarak leptin hormonunun düzenli ve sağlıklı salgılanmasını sağlayabilirsiniz.
Aşırı stres
Normalde stresle yaşayan insanların zayıflaması gerekir değil mi? Ancak özellikle kadınlar aşırı stres yaşadıkların kilo vermek bir yana kilo almaya başlıyorlar. Stres sırasında kortizol maddesi salgılandığı için yağ hücreleri harekete geçerek enerjiyi engelliyor. Bu da zamanla vücutta yağ rezervlerinin artmasına sebep oluyor. Bu yüzden aşırı stresten uzak durmaya mümkün olduğunca özen göstermelisiniz.
Yaş faktörü
İnsanlar yirmili yaşlarda en fazla üç yüz gram alırken yaş ilerledikçe kas grubundan kaybetmeye başlıyorlar. Otuzlu yaşlarda kilo artımı devam etmekte ve kırklı yaşlara kadar bu kilo alımı devam etmektedir. Menopoz dönemi ise östrojen maddesi azalır ve kilo alımı devam eder. Bu yüzden yaş ilerledikçe kaslara yönelik egzersizlere önem vermeli ve bunun yanında protein ihtiyacınızı da gidermelisiniz.
