İnsan vücudunda kolesterol sorunu ciddi sağlık sorunlarını getirerek, hayati tehlikeler oluşturduğunu bilmelisiniz. Bunun için beslenmenize dikkat ederek, kendinizi koruyarak önlemler almanız gerekir. Bunun için de besin değerleri önemli olan gıdaları tüketerek, korunabilir ve sağlığınız açısından daha iyi hissedebilirsiniz. Kolesterolün düşmanı olan besinlerimizi sıklıkla tüketmeniz koşulunda faydasını göreceğinizi bilmelisiniz. Aksi taktirde disiplinli ve düzenli tüketilmeyen gıdaların faydasız olacağını bilmeli ve buna göre önlemlerinizi almalısınız. Kolesterol problemi, aileden genetik de olabilir sonradan oluşabilen bir rahatsızlık da olabilir. Bunun için, planlı ve düzenli beslenmek size fayda sağlayan tek şey olacaktır. Besinlerden alacağınız takviyeden yanı sıra, düzenli spor yapmanızı da tavsiye ediyoruz. Bu şekilde yol almanız halinde kolesterol seviyenizde büyük oranda düşüş gözlemler ve daha sağlıklı olduğunuzu hissedesiniz.

İsterseniz besinleri şöyle bir sıralayalım;

• Tahıllı besinler: Arpa, yulaf gibi lif oranı yüksek yiyecekler.
• Baklagiller: Protein içeriği yüksek olan ve demir içeren kurubaklagiller.
• Yeşil çay: içerisine sıkacağınızı bikaç damla limon ile harika bir besin elde edersiniz.
• Doymamış yağlar: ayçiçek yağı, mısırözü yağı, zeytin yağı.
• Kuruyemiş: kalori bakımından oldukça yüksek oldukları için sınırlı ve bilinçli tüketime dikkat edilmelidir.
• Turunçgiller: portakal bu besinlerin en başında geliyor.
• Çikolata: bitter çikolata olmak koşuluyla.
• Domates: kolesterolün bir numaralı düşmanı diyebilmek mümkün.
• Kefir
• Üzüm çekirdeği.