Kış ayları kişinin metabolizmasının yavaşladığı zamanlardır. Kış aylarında çoğunlukla yapılan aktivitelerde azalmaya başlar. Bu yüzden kilo almak kış aylarında çok daha kolay olur. Kış mevsiminde gündüzlerin kısa gecelerin uzun olması dolayısıyla yeme içme daha fazlalaşır. Kış aylarında yeme içme daha fazla artınca zaten geceleri yavaş işleyen metabolizma daha az çalışmaya başlar. Bu da yağların daha fazla birikmesine sebep olur.
Kış aylarında vücut ısısını korumak için enerjiye ihtiyaç duyar. Bu enerjiyi elde etmek için vücudun yemeğe ihtiyacı vardır. Bu yüzden insan daha çok şekerli unlu, yağlı yiyeceklere daha fazla düşkün olmaya başlar. Kışın terleme azalacağı için yenen tüm bu yağlı, unlu, şekerli yiyecekler yağ olarak vücutta birikmeye başlar.
Kilo almamak için kendinizi disipline sokun
Özellikle kadınların kilo almamak konusunda yaptıkları tüm çalışmalar kış aylarında oldukça zayıflar. Daha az kendilerine dikkat eder ve vücudun yağlanmasına neredeyse izin verirler. Kilo almamak için vücudunuzu bir disipline sokmanız gerekir. Bu disiplin sayesinde kış aylarında da ağır çalışan metabolizmanızı ve diğer etkenleri biraz daha önlemiş olursunuz.
- Her zaman güne güzel bir kahvaltı ile başlamanız gerekir. Sağlam yapılan bir kahvaltı sayesinde hem uzun süreli tok kalır hem de vücudunuzun dengesini korumuş olursunuz.
- Yağlı, şekerli ve unlu besinlerden mümkün olduğunca uzak durmalısınız. Özellikle kış aylarında bu konuya biraz daha özen göstermelisiniz.
- Sık sık yemeyi ve küçük porsiyonlardan oluşan beslenme alışkanlığını her zaman korumanız gerekir.
- Protein ve karbonhidratlı yiyecekler mümkün olduğunda aynı anda tüketilmelidir.
- Vücudunuzu asla susuz bırakmayın. Susamasanız da su içme alışkanlığınızı bırakmayın.
- Gece boyunca oturmayın ve belli bir uyuma saatini alışkanlık haline getirin.
- Gün içinde muhakkak egzersiz yapın.
- Konserve yiyeceklerinden ve fastfood gıdalardan mümkün olduğunca kaçının. Muhakkak tencere ev yemeklerini tercih edin.
Yaz aylarına nazaran kış aylarında metabolizma daha az çalışacağı için mümkün olduğunca metabolizmanızı hızlandırıcı yiyecekler ve egzersizlerden vazgeçmemelisiniz. Egzersiz yapma imkanınız yoksa alışverişe gittiğinizde, evden çıktığınızda yürüyen merdivenleri ya da asansörü kullanmak yerine normal merdivenleri kullanarak küçük çaplı egzersizlerden yararlanabilirsiniz.
